Mindfulness: é possível encontrar a paz no meio do caos?

Caos! Muitas pessoas percebem a vida adulta como um caos: estudar, trabalhar, cuidar da casa, cuidar dos filhos, cuidar do relacionamento e pagar “boletos”. A nossa vida é realmente agitada, o caos produz muito estresse e o estresse atrapalha nosso desempenho social, profissional e nossa saúde física e emocional. 

Talvez você esteja pensando: “Tudo isso eu já sei, mas eu vou fazer o quê? Preciso trabalhar para pagar os tais boletos!”. Uma das estratégias indicadas pela ciência para que possamos lidar com o estresse e ter uma vida mais plena e feliz é praticar MINDFULNESS (Atenção Plena). 

O que é Mindfulness e como praticar

Mindfulness nada mais é do que prestar atenção no seu presente, nas suas reações corporais, ou seja, em você. Por meio de meditações simples você pode treinar esse estado de atenção. Dentre essas meditações simples e rápidas está a meditação de um minuto:  Leia mais

Lightning Talk – A minha experiência com a Alexa

Você conhece a Alexa? A assistente virtual da Amazon.com é uma das tecnologias que chamam mais atenção hoje, por possuir inteligência cognitiva para atender comandos de voz. No caso dessa assistente, em especial, temos algumas polêmicas como o fato da assistente rir repentinamente para os usuários. Isso desperta muita curiosidade sobre como é, de fato, utilizar a Alexa no cotidiano.

Alexa, assistente de voz com inteligência cognitiva da Amazon.com

Como um usuário americano de 72 anos interage com a assistente virtual Alexa?

Para entendermos melhor como a assistente de voz funciona, convidamos o usuário Bill Whitake para contar sua experiência. Bill é um aposentado americano de 72 anos, ex-integrante da Marinha dos EUA e reside no Brasil há 2 anos. Já participou de vídeos com o Tinbot e é primo do ator George Clooney!

Usuário idoso interagindo com assistentes virtuais

Bill Whitake e Tinbot

E falando em Tinbot, temos nesse Lightning Talk a participação de Marco Diniz, desenvolvedor do robô assistente, interativo e programável. Marco trará a explicação técnica sobre a Alexa, esclarecendo tudo o que a assistente de voz é capaz de fazer com sua inteligência cognitiva.

Assista ao Lightning Talk para conferir esse bate-papo!

Confira a experiência do usuário com a assistente de voz da Amazon.com, e veja como a tecnologia influencia o comportamento de um idoso.

A conversa com Bill foi realizada em inglês, mas não se preocupe! A conversa foi mediada para que todos possam entender.

Assista abaixo:

E aí, você gostaria de interagir com um assistente virtual como a Alexa? Deixe nos comentários o que achou dessa conversa!

 

O que é Comunicação Assertiva – Alcance objetivos sem prejudicar relações

Desde que começamos a trilhar o caminho até a resiliência, falamos sobre as habilidades necessárias para aprendermos a lidar melhor com os desafios da vida: atenção positiva, identificação e expressão dos sentimentos, práticas de relaxamento, gratidão… Hoje o nosso texto será sobre comunicação assertiva.

O que é Comunicação Assertiva?

Comunicação é uma habilidade que exige que o emissor e o receptor da mensagem tenham real e total compreensão dela. Por isso, a comunicação deve ser clara e objetiva.  O termo assertividade envolve a afirmação dos próprios direitos e expressão de pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, honesta e apropriada que não viole o direito das outras pessoas. Leia mais

Gratidão: você já foi grato(a) hoje?

O texto de hoje fala sobre gratidão! Se você leu o texto anterior deve estar pensando: “de novo”? Sim, de novo! Contudo, se você já leu sobre gratidão, você sabe também sobre a importância de ser grato para a construção da resiliência. Por isso, esse texto apresentará novas maneiras de vivenciar a gratidão. Bora treinar? 

Primeiro, respire fundo, se acalme e vamos lembrar o que é gratidão. Gratidão, segundo o dicionário, é o sentimento experimentado por uma pessoa em relação a alguém que lhe concedeu algum favor, um auxílio ou benefício qualquer, ou seja, é uma espécie positiva de reconhecimento. Na vida, a gratidão é um pouco mais que isso: é a emoção responsável por sermos capazes de expressar apreço por aquilo que temos, e não pelo que desejamos ter. Na psicologia positiva, a gratidão também é conhecida como uma emoção que pode ser cultivada e as consequências desse cultivo são, além de maior bem-estar e felicidade, também mais energia, otimismo e empatia, quando a direcionamos para quem nos cerca. Vamos cultivá-la?  Leia mais

O porquê de escolher a área de Teste de Software como carreira

Existem alguns MITOS referentes à escolha da área de Teste de Software como carreira, tais como:

  • Qualquer pessoa pode testar;
  • A área de Desenvolvimento é melhor que a área de Teste;
  • Os salários dos Testadores serão menores do que os dos Desenvolvedores;
  • Somente as pessoas que não gostam ou não sabem programar escolhem a carreira de Testes;
  • Não haverá crescimento profissional nessa área.

Eis as DESMISTIFICAÇÕES para os itens acima:

  • Nem todos podem testar. É necessário ter paciência, uma boa capacidade analítica e de comunicação para reportar incidente, para então se tornar um testador de software, além de ser observador, curioso, atento aos detalhes, criativo, etc;
  • O salário de Testador pode ser menor quando inicia-se nessa carreira. Porém, testadores experientes estão ganhando o mesmo nível em comparação com os Desenvolvedores, principalmente os Testadores especializados em Automação;
  • Não somente pessoas que não gostam ou não sabem programar escolhem a carreira de Testes. Existem automatizadores e esses escrevem código para automatizar os scripts de testes;
  • Há crescimento profissional na área de testes. Um Testador pode se tornar Líder de Teste, Líder de Projeto, Arquiteto de Automação, Gerente de Teste, etc, ou seja, assim como em outras áreas, nessa também pode-se crescer profissionalmente e chegar ao nível de gestão.

 

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Dicas de estudo para a Certificação Delphi Developer

A certificação Delphi Developer, no meu caso, veio da vontade que tinha há tempos de testar meus conhecimentos em relação à linguagem Delphi. Meus colegas de equipe, em sua grande maioria, possuíam a certificação. Eles me encorajaram para que eu também pudesse me tornar certificado. Isso impulsionou minha vontade de aceitar esse desafio.

Por isso, escrevo esse artigo como forma de incentivar outras pessoas a buscar a Certificação Delphi Developer. Espero que seja útil para seus estudos! Leia mais

Como conquistar a Certificação Project Requirements Analyst APRA™

Decidi tirar a certificação Project Requirements Analyst APRA™ para conquistar visibilidade como Analista de Negócios, o que é difícil no dia de hoje. Essa dificuldade atual vem do mercado restrito para treinamentos e certificações. Felizmente, a DB1 tem uma política de nos incentivar à melhoria como pessoas e profissionais. A empresa me ajudou a buscar e direcionar caminhos para me qualificar, e ser ainda melhor no meu desempenho.

Com isso, recentemente recebi a oportunidade de retornar à área que tenho tantas aspirações, a análise de negócios, o qual me propiciou energias para buscar ainda mais conhecimento e aprimoramento. E minha porta de entrada foi a certificação APRA™ (Certificação Project Requirements Analyst) da IO4PM. Leia mais

Certificação CTFL – AT : Um degrau a mais

Você conhece a certificação CTFL-AT? Se você é um profissional de teste e tem interesse em Agile, com certeza essa certificação é um ótimo investimento para sua carreira!

Neste artigo, vamos falar sobre a extensão Agile Tester da certificação CTFL, a CTFL-AT!

Confira:

  • O que é a CTFL-AT
  • Diferencial do testador ágil
  • A importância da automação de testes
  • Como estudar para a certificação CTFL-AT

Este é um artigo escrito em conjunto pelos Analistas de Testes Beatriz Makiyama, Andressa Pilar e Alexandre Schossler. Esperamos que goste! Leia mais

Como tirar a certificação CTAL-TA, por Narayane Teixeira

Em 2016, eu adquiri a certificação CTFL, e foi um divisor de águas na minha carreira. Ela me proporcionou novos conhecimentos na área de testes, e permitiu melhorar minha forma de trabalho: desde usar as terminologias corretas, até aplicar novas técnicas de teste no projeto em que trabalho.

E buscando ainda mais conhecimento nesta área, resolvi iniciar o estudos para as provas de nível avançado (CTAL) do BSTQB.

O que é CTAL?

A CTAL é a sigla para Certified Tester Advanced Level. Trata-se de um conjunto de certificações de nível avançado, voltado para pessoas que possuam experiência em teste de software. A CTAL contempla as seguintes certificações:

CTAL–TA: Test Analyst

CTAL–TM: Test Manager

CTAL–TTA: Technical Test Analyst Leia mais

Resiliência: maestria em retornar à forma original

Esse texto é o primeiro de uma série de textos que discutirão resiliência e quais as ferramentas utilizadas para atingir essa habilidade e, então, aprendermos a ser mais felizes e resolver problemas de maneira positiva.

Imagine-se vivendo uma situação muito difícil para você: pode ser uma mudança radical de vida, pode ser uma doença, morte na família, separação conjugal, problemas familiares ou um clima pesado e estressante no trabalho. Você pode refletir especificamente sobre um problema que você está enfrentando hoje! É provável que seja fácil voltar o pensamento para essa situação, afinal, é algo que está sendo vivenciado e provavelmente te gera sofrimento. Algumas vezes esses problemas são fáceis e rápidos de resolver, outras vezes são difíceis e exigem tempo e paciência para serem resolvidos. Fáceis ou difíceis de serem resolvidos, problemas geram sofrimento!

Depois de ter imaginado uma situação difícil ou lembrado do seu problema, tente imaginar que todos os dias você terá que resolver esse problema e que ele se torna cada vez mais complicado e gera cada vez mais sofrimento. É possível viver bem, sofrendo diariamente para resolver problemas? Não, não é possível! Leia mais